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Hej jag "översätter" en spansk video som är gjord av Paula, barnmorska i Spanien. Hon förklarar visuellt hur man "ska" massera mellangården inför förlossningen för att kunna påverka elasticitet i perineum. Jag är inte utbildad i ämnet men jag har följt denna video inför mina vaginala förlossningar, en utov de en tvilling förlossning och har inte drabbas av några bristningar. Jag kan inte garantera att det är endast på grund av detta, men jag tror att det har hjälp! Videon på spanska:  https://www.youtube.com/watch?v=mymDNzgw-Vo&t=200s&fbclid=IwAR05LPrfDGGIcAULvCnbJlDjy4uYPlNiTvi6ZOCAd_ONscrAj-FOL2pCKgk Det rekommenderas att du börjar massera efter vecka 34 och minst fem gånger i veckan för att se någon effekt. Innan du börjar massera ska du ha korta naglar och rena händer. Ideellt är att massera efter duschen och innan läggdags. Du kan massera på dig själv eller med hjälp av någon annan. Om du inte brukar duscha på kvällen kan instället använda en...

Hoy vengo a contar mi experiencia siendo mamá de mi hijo el cual creció aprendiendo dos idiomas: español y sueco, cómo lo ha llevado él y qué cosas son las que me han sugerido hacer a mi como mamá para ayudarlo, tanto pediatras como psicólogos. Mi hijo tiene ya siete años, está por pasar a segundo año básico (o de primaria) y maneja ambos idiomas, tanto el español como el sueco a un buen nivel. A "buen nivel" me refiero a que es capaz de hacerse entender en ambos idiomas, hacer oraciones completas, manejar conversaciones, leer y escribir. Mi watón comenzó a hablar con oraciones sencillas cuando el tenía alrededor de tres años. Antes de eso, casi no decía ninguna palabra. En un principio hablaba todo mezclado (en casa),  más sueco que español, pero se hacía entender. Cuando estaba en el jardín o fuera de casa era sólo sueco, aunque igualmente oraciones cortas y sencillas. A pesar de que le hablara y leyera en español seguía contestándome en sueco, pese a entender todo lo...

Hace nueve semanas atrás "di a luz" a mis mellizas. Mi parto fue de forma vaginal o más conocido como "parto normal". En este post les escribiré mi experiencia de cómo me preparé para el parto, cómo fue. Más adelante, en otra entrada les contaré como fueron las primeras semanas y en general mi recuperación pos-parto. Repito que esta entrada estará basada de mi experiencia personal y lo que sé sobre el tema. NO soy una profesional, por lo que no podría responder preguntas con certeza o saber el porqué de ciertas cosas a nivel anatómico, etc, por lo que dudas es mucho mejor consultar siempre con un profesional. PRE-PARTO Durante este embarazo, traté de mantenerme lo más activa posible, es decir, caminatas, bicicleta (durante el primer trimestre), preferir escaleras, yoga para embarazadas. Lamentablemente presenté riesgos de parto prematuro, por lo que tuve que restringir mi movilidad. A pesar de ello pude hacer lo siguiente, lo cual creo que me ayudó un m...

Vamos a retroceder unos cuantos meses en el tiempo para contar esta historia. Con mi esposo decidimos "ponernos en campaña" el verano del 2018, luego del segundo intento quedé embaraza. Yo muy feliz, anhelaba otro pequeñín en nuestras vidas, ya que mi primer bebé ya tenia seis años. Me enteré que estaba embarazada cuando ya tenia SIETE semanas. Los síntomas que tenía fue lo que me hizo sospechar:  UN INFINITO DOLOR DE CABEZA. 0-12 SEMANAS Mi  primer trimistre  fue PÉSIMO. Además de la histeria que sentía al enterarme de que esperaba DOS BEBÉS (ya había comprado un coche /carreola que por obvias razones tuve que cambiar) mi cuerpo no cooperaba. Las únicas cosas que quería eran: DORMIR  COMER ENSALADA CESAR  VOMITARLA  Y TOMAR AGUA CON GAS CON SABOR A LIMÓN  A todo eso hay que ponerle  REPEAT   por 18 semanas. El malestar de un embarazo múltiple es muy pesado y hay que tener en cuenta que para la mayoría se detendrán su...

Hola mundo blogger ! No sé si muchos de ustedes lo sabrá, pero fui mamá a los 18 años, en el año 2011, año en donde además me mudé a Suecia. Hoy quiero contarles como ha sido mi experiencia al ser mamá y estudiante a la vez, y resumirle algunos tips que me han ayudado durante estos años en dónde he trabajo y estudiado. 07 de abril de 2011 llego a Suecia, junto con mi hermana y una tía materna. Llegamos a vivir con una prima, la cual viví con ella por 2 meses mas o menos para después mudarme a una casa de jóvenes, en el centro de la ciudad. Es decir, vivía "sola" sin ningún conocido cerca, sin hablar el idioma y embarazada. Aquel "centro de jóvenes" me ayudo bastante, estaban muy al pendiente de mis necesidades y la de mi hijo (que aún no nacía). Cuando tenia 7 meses de embarazo me mudé sola a un departamento, en una zona no muy buena de la ciudad, pero al menos tenia independencia . Seguía "sola" y sin mucho apoyo, exceptuando un poco el de mi herman...

Aprobar el primer semestre de mi carrera📕 Viajar al menos una vez al extranjero con mi familia💜 👪 Ahorrar dinero cada mes (min.100 kr)💸 Sacar mi licencia de conducir🙏 Mantener activo mi blog (min. una entrada por semana)💪 Ir a la piscina 1 vez min. cada dos meses💧 - No quiero emocionarme con escribir más resoluciones, siento que con estas tendré para entretenerme durante el año completo. Ahora lo que espero de este otro año es poder enfocarme más en las personas que realmente se interesan por mí, mantenerme cerca de ellas y aprender a aprovechar el tiempo de calidad con mi familia 💝. No cerrarme a conocer gente y dar más de mi confianza a mis amigas. Espero que tu año este lleno de amor y aventuras, que sepas salir adelante de adversidades, estando orgullosa/o de tu propio potencial.  Esta entrada se irá actualizando cada mes, para fin de año poder hacer un resumen de mi 2018. Alguien más quiere compartir esta idea???, cuales son tus resoluciones para este 2018? S...

Ya terminando el 2017, me he dado cuenta que he tenido el cabello de diferentes largos, pero más que nada corto. Por eso quiero mostrarle algunas ideas de como poder llevarlo, a eso no me refiero específicamente peinados o cosas así, si no algo así como diferentes estilos. La mayoría de las veces me gusta llevarlo liso y oscuro, pero este 2018 quiero comenzar a experimentar un poco más y al final de este post les quiero dejar unas ideas de como me gustaría llevarlo. Ustedes han llevado algo así durante este año o en años anteriores?  FEBRERO 2017 ABRIL 2017 MAYO 2017 JULIO 2017 OCTUBRE 2017  DICIEMBRE 2017 *** En el espejo está la clave  <3  Y así he jugado con mi cabello este año, me siento bastante conforme con el estilo que llevo ahora, me siento muy cómoda con el, AUNQUE! para llegar a el, pase por un pixie que NO quería, y no me sentí muy bien por 2 meses pero al menos un pel...

Cuando comencé a maquillarme... mis mejores amigos eran los catálogos de venta "Avon, Cyzone y Oriflame", lo que luego reemplazo Youtube. Mi interés por el maquillaje inicio a mis quince años, con un delineador negro, para luego comprar un corrector de ojeras y desarrollarse a lo que es hoy, un hobby que disfruto bastante. Luego de ocho años "maquillándome", me he dado cuenta de cuales son las brochas imprescindibles para mi, lo cual quiero compartir con ustedes. Estas brochas son las que acostumbro llevar de viaje y las que deben estar al momento de maquillarme. Debo agregar que sin darme cuenta, mis brochas básicas son de la marca REAL TECHNIQUES ,   marca que recomiendo (BUENA, BONITA Y CONVENIENTE) . Además que tienen una infinidades de packs, y al final del post les dejaré el pack más conveniente según mi opinión 😛😛 -BUFFING BRUSH  - CHEEK BRUSH -LASH-BROW GROOMER -ANGLED BLENDING BRUSH  -ANGLED BROW BRUSH  😍😍😍😍😍😍😍 1. BUFFING BRU...

Hace unos años, personalmente era algo desconocido. Hoy es algo que trato de comprender. Según la R.A.E LA ANSIEDAD ES :  1.  f.   Estado   de   agitación ,  inquietud   o   zozobra   del   ánimo . 2.  f.   Med.   Angustia   que   suele   acompañar   a   muchas   enfermedades ,  en   particular   a ciertas   neurosis ,  y   que   no   permite   sosiego   a   los   enfermos .  Fuente:  ( http://dle.rae.es/?id=2l0oQtn) Vivir con ella es todo, menos sencillo. La ansiedad no pide permiso, tiempo o algo. Ella toma todo lo que puede de ti. Estas de paseo, trabajando, descansando o en cualquier minuto posible, aparece. EVITARLA? es difícil. MANEJARLA? puede ser.  No necesariamente es un problema "real", muchas veces viene por culpa de tus propios pensamientos de algo a futuro que no encuentras soluciones cercan...

Hola! Hoy quiero compartir mi experiencia postulando a la Universidad en Suecia y cuales son los pasos a seguir para poder postular, al menos aquellos que se me hagan familiar. Específicamente he postulado a dos carreras: Trabajo social y enfermería. Llevo viviendo en Suecia desde abril 2011 por lo que llevo unos años aquí. Cuando me mudé desde Chile, traje conmigo mi concentración de notas de la educación media y mi l icencia de enseñanza media , que son los papeles que me pedían traducir para poder validar mis estudios aquí en Suecia. Aquellos papeles hay que enviarlos a una autoridad que se especializa en traducciones de notas por decirlo así. www.antagning.se -LA PÁGINA ES ESTA:  WWW.UHR.SE Posteriormente queda esperar a que ellos hagan su trabajo, después de unas semanas, recibirás una carta con tus notas traducidas al sistema sueco y cual es el nivel que tienes en cada materia. En Suecia se evalúa de la A a la F pero para poder entrar a la Universidad te piden l...

Hace seis años atrás se dieron las cosas para así yo poder emigrar a Suecia, y aquí estoy... aún. Sólo les quiero resumir un poco mis vivencias y quizás algunos "consejos" que he aprendido "a la mala" por no decirlo de otra manera. Quiero que cuando leas este post, no lo tomes como algo absoluto, solamente te contaré un poco de lo que yo he vivido aquí y como me he podido llegar a sentir en algún momento. Y todo esto y lo que te este pasando a ti es "normal". (espero :3 jijiji) 1. Decisión:   Cuando se te presenta la oportunidad de irte, ya sea por estudios/trabajo/amorsh! quien sabe, es importante analizar que GANAS v/s PIERDES. Que cosas son las que dejas atrás y si estas dispuesta/o a hacerlo. Debes pensar que en el país al cual emigres no estarás en la misma posición que en tu país natal y a eso no me refiero sólo en el aspecto laboral. A veces en la vida es bueno retroceder si esto te permitirá avanzar a un buen/mejor futuro.  2. Dedicación...